こんにちは！
ボディメイクについて発信している
しゅらです！
今回は、
僕がたった３ヶ月で身につけた
ボディメイクを成功させるための継続力のつけかた
をご紹介します！
「ボディメイクは初めてで、続けられるか不安」
「過去に成功したためしがなく、いつも三日坊主で終わってしまう」
「仕事や家事で疲れてやらず、罪悪感に苛まれる」
このような悩みを抱えていたら
是非、この方法を試して、自分を変えてほしいです！
その方法とは、ずばり！
『 習慣化 』 させることです！
これを身に着けることが出来れば
確実に変われます！
きっと、この記事を見に来てくれたあなたは
理想の自分と思い描く未来があるはずです！
「女の子にモテモテになって、可愛い子と付き合えた！」
「体型をバカにしてきたやつを見返した！」
「最高にオシャレが似合う男になった！」
ボディメイクで理想の自分と未来を手にいれるため
是非、最後まで読んでみてください！
あなたの一助になるはずです！
習慣てたった３ヶ月で身につくの？
大丈夫です、身に着きます！
なぜなら、
誰しもが、生活のほとんどを習慣化させているからです！
普段、お風呂に入ったり、歯を磨いたり、スマホを触ったり
箸を使って食べたり、寝る前にトイレに行ったりと
やらないと気持ちがスッキリしない感じがありませんか？
まさに、それが 『 習慣化 』 されている状態です！
習慣化を具体的に言いますと、
生活のなかで同じ状況を繰り返し行なってきたことで
身体が覚え、意思の力をとくに必要としていない状態なんです！
この状態をボディメイクに向けられたらどうでしょうか。
最強じゃないですか！？
意思の力を使わずに、トレーニングできる身体なんて
続けていける自信しかないですよね！
そこで、
実際に僕が実践してきた、習慣化させるための
３つのコツと２つのポイントをご紹介します！
＜習慣化するための３つのコツ＞
・継続すること自体を目標にする
・目標のハードルを下げる
・即効性を求めない
＜習慣化するための２つのポイント＞
・習慣化にかかる時間を知る
・ご褒美を用意する
＜習慣化させる３つのコツ＞
継続すること自体を目標にする
習慣化させるため、最も大切なことは継続することです。
習慣化を身に着けるには, 『 習慣化 』 させる必要があるので
継続することを目標にしましょう！
例えば、『ダイエットで○kg痩せる』『ウエストを◯cm縮める』などの目標は
達成できなったり、効果が実感できないと挫折してしまい継続できず、習慣化できません。
ですので、『毎日５分でも腹筋をやる』『毎日１０分でもトレーニングをする』
などに置き換えることで、継続しやすく 『 習慣化 』 しやすくなります！
僕は、どれだけ忙しくても毎日5分はトレーニングをしていました！
目標のハードルを下げる
高すぎる目標は、挫折の原因になりやすいので
少しの労力でとりくめる水準にすることがオススメです！
ほんとに、たった５分、たった数回でいいんです！
即効性を求めない
人間は特効薬に飛びつきがちですが、『無料ほど高い物はない』
という言葉があるように、一朝一夕で変われるようなら
この記事を見に来る必要もありませんよね。
とりくみはじめてすぐに成果が出ることはありません。
すぐに結果を求めてしまうと、結果を実感できず挫折につながってしまいます。
モチベーションも低下してしまいます
ですので、僕は「１週間後は１０分にしてみよう」「１ヶ月後は種目を増やしてみよう」
など、目標の期間を短くして、成功体験を増やして継続できるようにしていました！
気長にやりましょう！継続すれば絶対に変わっていきますから！
＜習慣化させるためのポイント＞
習慣化にかかる時間を知る
習慣化を身に着けるためには、習慣化にかかる時間を知ることも大切です。
時間の目安は、所説ありますが、ロンドン大学の研究では
飲食から運動までの一連の習慣にとりくんでもらった結果、、、
習慣化させるまでに平均して ６６日 であったと言われています！
あくまで、目安の期間で個人差もありますが、場合によっては
２ヶ月ほどで習慣化せることができちゃうんですね！
ご褒美を用意する
習慣化させるためには、ご褒美を用意して最高に楽しむことも大切です！
「１週間毎日５分のトレーニングが継続できたら、甘いもの食べたり！」「週に1日は何もしない！」
など、モチベーションに直結しやすいご褒美を用意してあげると、『 習慣化 』 につながります！
ちなみに僕は、ゲームやアニメが大好きで、１日中ゲームしたり
未視聴のアニメ消化をして最高に楽しんでいます！
頑張ったあとのご褒美は、やはり格別です。
今回は、僕がたった３ヶ月で身に着けた、習慣化させて継続力をつける
３つのコツと２つのポイントをご紹介しました！
この記事を読んで、少しでもあなたの力になれたら幸いです！
「思い立ったが吉日」
理想の自分に近づくため、早速今日からはじめていきましょう！
たった５分、たった数回でいいんです！
変われないままの自分なんて嫌ですよね？
継続は力なり！
理想の身体を手に入れましょう！！
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